Sicherheit aktivieren
Hilfreiche Körperempfindungen und innere Bilder werden bewusst aufgebaut und mit der Situation verbunden.
Ruhe · Sicherheit · Handlungsfreiheit
Hypnose gegen Angst: innere Ruhe stärken.
Angst will schützen – manchmal reagiert sie jedoch stärker, als es die konkrete Situation verlangt. Hypnose kann helfen, die Aufmerksamkeit neu auszurichten und einen ruhigeren, selbstbestimmten Umgang mit dem auslösenden Moment mental einzuüben.
Nicht gegen sich selbst kämpfen
Der Angst eine neue Antwort geben.
Wer Angst einfach wegdrücken will, beschäftigt sich oft erst recht mit ihr. Im Hypnose-Coaching geht es deshalb nicht um einen inneren Kampf, sondern um eine neue Erfahrung: Die Situation vorstellen, die eigene Reaktion wahrnehmen und Schritt für Schritt eine ruhigere Antwort zugänglich machen.
Das kann besonders bei klar umrissenen Situationen interessant sein – beispielsweise vor einer Reise, einem wichtigen Gespräch, einem Arzt- oder Zahnarzttermin oder einem anderen bevorstehenden Ereignis, das gedanklich bereits viel Raum einnimmt.
Erstgespräch anfragen
Ihr persönlicher Fokus
Was Sie in der Hypnose trainieren.
Die Sitzung wird auf den Moment ausgerichtet, in dem Sie künftig anders reagieren möchten – konkret, anschaulich und in Ihrem Tempo.
Reaktion verändern
Statt nur die alte Alarmreaktion zu erwarten, erleben Sie mental einen alternativen, ruhigeren Ablauf.
Handlungsfähig bleiben
Ein persönlicher Anker kann dabei helfen, Aufmerksamkeit und Verhalten im entscheidenden Moment neu auszurichten.
Konkrete Situationen
Flugangst, Autofahrangst, Höhenangst und Redeangst.
Je genauer der auslösende Moment beschrieben wird, desto konkreter kann eine ruhigere Antwort vorbereitet werden.
Hypnose bei Flugangst
Vom Gedanken an den Flughafen über das Boarding bis zu Start oder Turbulenzen: Die persönliche Stressreaktion wird Schritt für Schritt betrachtet. In der Hypnose können Sie den Ablauf mental mit ruhiger Atmung, einem sicheren inneren Fokus und konkreten Handlungsschritten proben.
Hypnose bei Angst vor dem Autofahren
Autobahn, Tunnel, Brücken, dichter Verkehr oder die Rolle als Beifahrerin beziehungsweise Beifahrer können sehr unterschiedliche Auslöser sein. Das Coaching richtet sich auf genau diese Situation und trainiert einen klaren, handlungsfähigen inneren Ablauf.
Hypnose bei Höhenangst
Aussichtspunkte, Treppen, Balkone oder Brücken können bereits in der Vorstellung Anspannung auslösen. Hypnose bietet einen ruhigen Rahmen, um Körperwahrnehmung, Blickführung und ein Gefühl von Standfestigkeit zunächst mental zu erproben – ohne erzwungene Konfrontation.
Hypnose bei Redeangst
Ob Ansprache, Präsentation oder Wortmeldung: Ein ruhiger erster Satz, bewusste Pausen, Blickkontakt und der Umgang mit einem kurzen Hänger lassen sich anschaulich vorbereiten. Für ausgeprägte Prüfungsangst gibt es außerdem eine eigene Themenseite.
Das Coaching eignet sich für klar umrissene Situationen. Wenn Angst viele Lebensbereiche bestimmt, zu anhaltender Vermeidung oder Panik führt oder Teil einer diagnostizierten Angststörung ist, ist eine entsprechend qualifizierte Behandlung wichtig.
Wie eine Sitzung ablaufen kann
Im Vorgespräch beschreiben Sie die Situation möglichst konkret: Was löst die Anspannung aus? Welche Gedanken, Bilder oder Körperreaktionen treten auf? Und woran würden Sie merken, dass Sie künftig freier damit umgehen?
In der Hypnose wird die gewünschte Reaktion anschaulich aufgebaut. Dabei können Atem, Körperwahrnehmung, innere Bilder und eine gedankliche Probe der Situation zusammenspielen. Sie bleiben ansprechbar und bestimmen jederzeit, worauf Sie sich einlassen.
Was die Forschung erkennen lässt
Eine Meta-Analyse von 15 Studien mit 17 kontrollierten Vergleichen fand insgesamt positive Effekte von Hypnose auf Angstsymptome. Besonders deutlich waren die Ergebnisse, wenn Hypnose mit weiteren psychologischen Verfahren kombiniert wurde. Das ist eine ermutigende Einordnung – aber keine Garantie für einen bestimmten persönlichen Verlauf.
Situative Angst oder Angststörung?
Dieses Coaching richtet sich an klar umrissene Ängste im Alltag. Wiederkehrende Panikattacken, starke Vermeidung, traumabezogene Beschwerden oder eine diagnostizierte Angststörung gehören in die Hände entsprechend qualifizierter ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlerinnen und Behandler.
Häufige Fragen
Gut zu wissen.
Eine klare Erwartung schafft die beste Grundlage für eine selbstbestimmte Sitzung.
Bei welchen Ängsten kann Hypnose-Coaching interessant sein?
Bei klar umrissenen, situativen Ängsten – beispielsweise Flugangst, Angst vor dem Autofahren, Höhenangst oder Redeangst. Angststörungen und anhaltende Panik gehören in fachliche Behandlung.
Wie wird bei Flugangst oder Autofahrangst gearbeitet?
Die konkrete Situation wird in einem sicheren Rahmen mental vorbereitet. Dabei können innere Ruhe, Körperwahrnehmung und gewünschte Handlungsschritte anschaulich eingeübt werden.
Verschwindet Angst nach einer Sitzung?
Ein bestimmter Erfolg lässt sich nicht garantieren. Ziel ist, hilfreiche innere Reaktionen zu stärken und einen konkreten Umgang mit der jeweiligen Situation einzuüben.
Muss ich die angstauslösende Situation real durchleben?
Nein. Wir arbeiten mit einer dosierten inneren Vorstellung und richten Tempo und Intensität an Ihrem Erleben aus. Sie können jederzeit Rückmeldung geben oder unterbrechen.
Was kostet Hypnose gegen Angst?
Die erste Sitzung kostet 210 €, jede weitere Sitzung 180 €. Es handelt sich um privat zu zahlende Endpreise.
Verwandte Themen
Das könnte ebenfalls zu Ihrem Anliegen passen.
Ängste zeigen sich in unterschiedlichen Situationen. Diese Themen liegen inhaltlich besonders nah.
Persönlicher Erstkontakt
Welche Situation möchten Sie ruhiger angehen?
Schildern Sie kurz, wann die Angst auftritt und was Sie stattdessen erleben möchten.